Sorg: dessa fyra steg att följa för att lära sig att leva

Mellan det samhälle som åtnjuter oss att "vara stark" eller "att gå framåt" och den dåliga kunskapen om sorgprocessen befinner vi oss i djup förvirring efter förlusten av en älskad. Sorg är radikalt annorlunda än att glömma. Det är en nödvändig och oundviklig "läkningsprocess" där du skapar en ny form av relation med den avlidne. Vår ande verkar för att läka oss utan att vi är medvetna om det. Christophe Fauré, psykiater, föräldespecialist och författare till Att leva i sorg dag för dag, hjälper oss att förstå de olika faserna vi går igenom efter förlusten av en älskad.

Sorg 1: sorg: chock och förvåning

Oavsett om döden förväntas eller inte, orsakar dess tillkännagivande alltid en djup chock och fryser oss i ett tillstånd av fullständig förvåning. Otro troar, du kan inte tro det. En del av sinnet förblir ogenomtränglig för information. Vi kan inte sätta oss tillbaka till denna brutala och oacceptabla verklighet.

Försvarsmekanismer aktiveras automatiskt och ingen borde eller kan tvinga saker. Varje försök att få oss att förstå förlusten skulle vara förgäves. Partiell anestesi av våra känslor är ett av sinnets första försvarssystem. Denna "frigörelse" kan chockera de nära oss som ser oss reagera på detta sätt. Detta är dock helt normalt och det gör att du kan starta sorgprocessen. Under detta skede måste vissa människor se den avlidne med sina egna ögon för att kunna tro på sin död och utesluta alla hopp om återkomst. För att skydda sig från smärta försöker kroppen och andan sätta den på avstånd och ignorera den.


Sedan kommer den första konfrontationen med frånvaro. Vi känner oss förvirrade, vi vet inte längre att rikta den energi som tidigare ägnats åt den avlidne. Denna fas präglas också av tillstånd av känslomässig urladdning med okontrollerat gråt.

Sorgfas 2: Flyg och sökning

Dessa två mekanismer ingriper i allmänhet efter begravningen, i sex månader till tre år. De visas samtidigt och kompletterar varandra. En fråga uppstår: "Vad nu? Vi befinner oss förvirrade och desorienterade. Vi inser fullständigt den avlidnas förlust och vi tror att vi har tappat alla våra lager. Denna missledning kan resultera i en verklig identitetskris.

Till att börja med markeras detta andra steg av en flygrörelse för att undkomma straffen. För vårt sinne är det bara flyg som kan skydda oss från aggressionen till en älskas död. Detta kan manifestera sig som konstant hyperaktivitet. Vi kan beröva oss vila för att undvika att tänka på den saknade kära. Denna läcka kan förbli osynlig och internaliserad. Samtidigt letar vi efter det saknade. Ju mer känslan av att vi förlorar den avlidne växer, desto mer vill vi bevara banden med honom, även om det innebär att skapa nya. Du kan fästa bilder av den saknade älskade överallt, bära dina kläder, din parfym eller ringa din brevlåda regelbundet för att höra din röst. I denna sorgfas befinner vi oss i ett tillstånd av att vänta utan att verkligen veta vad vi kan förvänta oss.


Sorgens fas 3: förstörande

Efter en viss tid (ett till tre år i genomsnitt) blir den sörjade personen äntligen medveten om tomheten i sin sökning. Hon inser äntligen att det inte vänder tillbaka och att hon måste acceptera döden. Det är under denna fas av sorg som smärtan når sin topp. Sinnet drar tillbaka sina försvarsmekanismer, vilket avslöjar mycket starka känslor. Inför så svår smärta frestas man att överge sig själv till förtvivlan. Mycket ofta har man intrycket av att man inte kan komma ur det. Det är en illusion! Denna fas av djup förtvivlan är villkoret för att hitta lättnad. Under detta skede känner vi ofta känslor som rädsla, ilska, ensamhet och skuld.

Under denna period är vi rädda för framtiden, för vardagen, för att inte vara upp till det eller för att inte kontrollera sorgens manifestationer. Man kan känna ilska mot Gud eller öde, mot det medicinska teamet som vårdade den avlidne, mot andra som inte är så illa som sig själv, mot den avlidne som övergav de levande eller mot själv.En våldsam känsla av tomhet överväger de sörjande eftersom han inte längre har tillräckligt med band till den avlidne. Det är för sent att ompröva den tid som tillbringas med den avlidna kära och en skuldkänsla uppstår. Denna förstörelse genererar fysiska effekter som Dr. Fauré beskriver som "levd depression". Det är naturligt att se aptitminskning, fysisk smärta, sömnstörningar, kronisk trötthet och minskade kognitiva förmågor under denna fas.

Sorgfas 4: Omstrukturering

Omstruktureringen sker diskret utan att någon märker det. Dessutom börjar det ofta under den föregående fasen. Behovet av att bygga om hans liv tar över. Den efterlämnade personen inser att bristen alltid kommer att kvarstå men inte smärtan. Vi har tamat bort förlusten och vi vänjer oss att leva med den. Detta steg har ingen specifik varaktighet, det varierar för varje beroende på deras behov. Under denna fas omdefinierar vi våra relationer med andra, med den avlidna och med oss ​​själva. "Hur ska jag leva med mig själv?" Hur placerar jag mig i min miljö? Vem är jag nu? Vilken relationella varelse har jag blivit? Hur formade denna förlust mig? Förhållandet med den avlidna finns fortfarande, men vi känner det annorlunda. Det är nu ett mer inre band, förankrat i hjärtat och minnet. När det gäller smärtan sjönk den och det sörjande såret stängdes.


Dessa fyra steg är viktiga när du upplever sorg. Även om du inte kan undkomma det, kan du hitta hjälp med att komma igenom dem. Det finns ingen snabbkorrigering utan föreningar eller specialiserade webbplatser, till exempel HappyEnd.life, kan ta med nycklar för att hjälpa de sörjade att närma sig denna passage

Läs också:

Sorgande make ökar risken för hjärtrytm

⋙ 5 goda skäl att begrava luckan med mina föräldrar

⋙ Hur finansierar jag en älskas begravning?

4 Steps to Understanding Modes - Part 2 | Steve Stine Guitar (Januari 2021)


Dela Med Dina Vänner:

Blake Lively, nytt ansikte av L'Oréal Paris

Caroline mottagare visar sin platta mage 8 månader efter graviditeten