Lätta snacks: praktisk och balanserad

Detta är inte en ritual som måste systematiskt införas dagligen. Men när en liten hunger känns under dagen finns det ingen anledning att vägra detta nöje. Denna lilla gourmetpaus har flera fördelar. Naturligtvis hjälper det framför allt att fylla hunger och bibehålla den energi som krävs för att möta dagens slut. Genom att ge dig själv detta tillfälliga nöje kan du vänta lättare till nästa måltid. Detta undviker att kompensera för bristen genom att äta mer rikligt vid lunch eller middag.

De praktiska och lätta snacks att gynna

För att tillfredsställa lite hunger under dagen måste mellanmålet uppfylla två väsentliga kriterier: balansen mellan de valda livsmedlen och transportens funktionalitet. Det räcker med att säga att valet är varierat!

  • En liten påse med torkad frukt. Att äta en del (motsvarande en liten handfull) torkad frukt är ett bra val att njuta av medan du bevarar din form. Torkad frukt är full av mineraler och vitaminer som är avgörande för hälsan, i två klasser: oljefrö, som är naturligt torra (som nötter, pistaschmandlar, mandlar eller jordnötter), och dehydratiserade frukter (som fikon, druva, aprikos eller datum).
  • Vanlig yoghurt. Lätt att transportera, yoghurt kan fylla lite hunger utan att känna sig skyldig. Kalorier med låg kalori är en värdefull källa till kalcium och protein. För lite mer övergivenhet är det fullt möjligt att lägga till små bitar av färsk frukt. Så ta inspiration från yoghurtrecept.
  • Färsk frukt. För ett 100% hälsosamt och balanserat mellanmål är naturligtvis frukt att föredra. Diskret släpps i påsen, de kan konsumeras när som helst på dagen och låter dig fylla på vitaminer och mineraler. Äpplet, särskilt kalorifattigt, består huvudsakligen av vatten. Det kommer därför att ha fördelen att hydrera kroppen och mätta medan du väntar på nästa måltid.
  • En frukt spannmålstång. Inget bättre än detta lilla mellanmål för att spara energi hela dagen medan du tar hand om sin linje. Rik på magnesium, vitaminer, fiber och näringsämnen, spannmål som müsli eller havre är särskilt kända för att snabbt ger en känsla av mättnad. För ett ännu mer naturligt och ekonomiskt mellanmål, följ vårt recept för hembakade spannmålstänger.
  • En hemlagad smoothie. Färsk och välsmakande, den är väldigt lätt att tillverka Det friskar upp, hydratiserar och låter dig också konsumera frukt och grönsaker på ett roligt och varierat sätt. Källan till fibrer, mineraler och vitaminer, denna gourmetdrink anpassar sig till alla smaker och alla önskemål. Smoothien är lätt att transportera i en lufttät behållare och kan konsumeras när som helst på dygnet och gör att du också kan upprätthålla en oklanderlig silhuett! Välj din favorit från våra smoothie-recept under 200 kalorier.

Observera att inte alla snacks rekommenderas. De som till exempel är dåliga i näringsintag eller tvärtom för rika på fetter och enkla sockerarter måste förvisas helt. Utan intresse kan de till och med ha motsatt effekt! De ger bara dåliga kalorier till kroppen. Dessutom kommer känslan av hunger bara att tillfälligt fyllas. Idealet är att satsa på balanserade mellanmål, rika på näringsämnen, vitaminer och mineraler och en fortiori, låg med socker, fett och salt. Följ guiden!

"Ser du din linje?"

Quick & Easy Festive Treats | Zoella (Oktober 2022)


Dela Med Dina Vänner:

Bröd för helgdagarna: vilket bröd till vilken maträtt?

Fantasier: skillnaderna mellan män och kvinnor